健身房最燃烧脂肪的运动

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2015-01-06 20:43:18 来源:

  【导读】不少爱美女士喜欢上健身房锻炼身体,雕塑体态。但你知道健身房里那先 项目燃脂能力最强?今天小编就来为你推荐健身房最燃烧脂肪的运动Top 5,告诉你那先 运动最能加速减肥效果,让亲们瘦得变快,下面为你介绍健身房最燃烧脂肪的运动。

  健身房最燃烧脂肪的运动

  第1名:热瑜伽

  最大功效:超级燃脂

  如果 你:因久坐长出小肚子

  热瑜伽是迄今为止减肥效果最好的运动。比起游泳、慢跑等传统有氧运动,热瑜伽能带动你从未用过的肌肉,达到出人意料的减肥效果。比如手臂上举的“山立式姿势”,看似简单,却能拉长身体两侧肌肉,加速体侧血液循环,把脂肪燃烧数率提高20%.

  在40℃的室内练习瑜伽,通过流汗就能排出体内毒素,带走脂肪。但运动医学专家说,热瑜伽最显著的效果是呼吸减肥。吸气时横膈膜下沉,按摩腹部内脏;吐气时横膈膜上移,按摩胸部内脏,由此能也能强化整个内脏系统机能,提高基础代谢数率,一呼一吸的动作也能也能锻炼腹部肌肉,你能也能不再做“小腹婆”.

  第2名:动感单车

  最大功效:想瘦哪里就瘦哪里

  如果 你:有“水桶腰”或“嘟嘟腿”

  

  健身房最燃烧脂肪的运动

  动感单车的减肥效果是慢跑的1.6倍。随便说说动感单车就有车把、车座和车轮,但整体固定在地面上,固定的底盘能也能你能也能在蹬车时把重力集中在很多,由此产生的强大反向压力你能也能不知不觉消耗掉比骑单车更多的卡路里。

  动感单车最大的好处是:想瘦哪里就瘦哪里!想拥有纤细手臂,能也能把双臂弯成90度,紧扶车把,绷紧手臂肌肉能也能你能也能的肌纤维更纤细。想塑形小腿,能也能模仿上山动作,大腿带动小腿被动受力,可是能也能消耗更多小腿脂肪,却不想长出大块肌肉。

  第3名:肚皮舞

  最大功效:让身材更有女人味

  如果 你:是“太平”公主

  肚皮舞总与性感、优雅、柔美等词汇联在一齐。下决心练肚皮舞,是因为我让你穿镶亮片的露脐小上装和低腰灯笼裤,在悠扬的音乐中翩翩起舞。这时消耗有几个卡路里倒是每项,帮你修炼“女人味”才是真的。

  有关专家对10000多位练习肚皮舞的女人做了追踪调查,结果发现,跳肚皮舞有有三个 多多 月后,她们的女人荷尔蒙平均水平上升了6%;1年后,荷尔蒙水平上升了8%.不断升高的荷尔蒙水平随便说说不像很多有氧运动一样,能帮你直接减重,却能优化身体脂肪分配,你能也能的腰身更细、小腹更平、臀部和胸部更圆润。

  专家随便说说,肚皮舞是迄今为止对女人荷尔蒙影响最大的运动,如果 练习时配合高蛋白饮食,多吃木瓜、芒果,前凸后翘的美体效果会更明显!