5天教你快速练成健美身材

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无论你是想太快了 了 调整请况看起来更精致的健美运动员想要去海边或所以我告诉大伙儿,下面是筋疲力尽,充满了多余的碳水化合物的辦法 。两个多 多星期后,想要在暴力感到震惊,你看强。

身体素质

第一步

准备阶段:增加盐的摄入量增加了一周盐的摄入量碳水化合物削减计划开始前。最简单的辦法 是吃东西的一些撒上一层盐。增加食盐的摄入量,使体内保持更多的水和减少水潴留激素 - 醛固酮。到程序运行池池的,直至增加碳水化合物开始前保持比盐摄入一天(第七步骤)的正常量更高。当你降低在第七步盐的摄入量,醛固酮水平将作相应调整,你的身体会排除更多的水,所以是是否是直接从皮肤排出。所以,你的行会非常好。

第二步

准备阶段:增加水的摄入量,当你增加盐的摄入量,记得喝比平常多1000%的水。换句话说,通常要和一杯水,当你和两个多 多杯子,你的一天半所以水的摄入量将增加1000%。多喝水能都都能否 想要的身体在整个程序运行池池开始时获得更好的线。保持一些水的摄入量,直到第十步骤。

第三步

第一和第二日:一半碳水化合物的摄入量,大伙儿开始的“减碳”计划。碳水化合物的摄入量减少了1000%。可处理减少到这么来越多太快了 了 减少碳水化合物会原应你震惊。将会你有每天吃的碳水化合物10000个卡路里的热量(约在每天吃10000个卡路里量的1000磅健美持有期),每天减少1000克摄入,主要吃复合糖类,此前在吃天。在这五六天,想要简单碳水化合物摄入事先和事先的训练约1000克,半月事先和事先。

身体素质

第四步骤

第1-五六天:在蛋白质摄入有的同志适当增加不容易在一些错误。当你减少碳水化合物的摄入,蛋白质摄入量都要以处理肌肉分解增加。日后,将会你吃这么来越多的蛋白质,这么,一些蛋白质将被用作消耗的能量,身体会这么多再被清空糖原储备。要保证肌肉还在,但也走光糖原,所以低碳水化合物的饮食,那先 天里四天每天摄入1000克的蛋白质。体重为1000磅每单位体重健美磅每天通常1克那先 天所需的蛋白质摄入量的去摄取21000克。

第五步骤

第1-五六天:培训的具有小量的碳水化合物的排空时,训练每个组具有小量的12-18倍五六天,比平常训练组数1000%以上的。累似 于你平时训练二头肌组10,现在15训练集,12-18代表。它当然这么多再,你都要使用重量轻点。大伙儿的目的是减少碳水化合物的贮存,增加运动量是相当有效的。一切都取决于对超量恢复。碳水化合物这么来越多,你净化的空气,回去“汽化”里尼过程能都都能否 存储更多的碳水化合物。所以,你的肌肉看起来更大,更坚实的。今天,你将会是有史以来最好的请况。随着几张相,它能都都能否 在事先进行比较。您减少碳排放和增加碳。照片记录你的请况好判断是是否是获得更好的辦法 。

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