科学发现丨运动营养在免疫方面的研究

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长期的运动和大负荷训练方案与免疫系统功能衰弱有关,会增加罹患感染如普通感冒和流感的几率。其他常见的运动营养手段包括高碳水化合物饮食和运动中碳水化合物的补充、低糖原储备的训练、减体重的特殊饮食、高剂量抗氧化物补充的吸收和运动后蛋白质吸收可能会影响运动员的免疫系统请况。

为了维持免疫力强大,运动员都要接受有四种 均衡饮食,还都要充分保障满足机体对能量、碳水化合物、蛋白质和微量营养素的需求。

众所周知,膳食不足蛋白质和其他微量营养素可能是免疫紊乱的因为 ,适当摄入其他重要矿物质如铁、锌和维生素b1 ADEB6B12等对于维持另另一三个 健康的免疫功能十分重要。

当前研究表明,维生素b1 D可能对于限制感染性疾病发病率和普通个人 运动员的发病周期具有重要作用,个人 在冬季会经常出现维生素b1 D含量不足。仅有血块研究证实我个人 氨基酸、葡聚、中药提取物和锌含量有有助于增强免疫力可能减少运动员的感染风险。

运动期间碳水化合物的摄入和日常益生菌、维生素b1 D3、牛初乳和植物多酚(带有增补物或食品)的摄取还都要给成功提供最好的可能,尤其对于容易患病的我个人 。

参考文献:Gleeson M. Immunological aspects of sport nutrition[J]. Immunology & Cell Biology, 2016, 94(2):117.