做什么运动最有效减肥 这些有氧运动瘦全身

    山地自行车

　　每小时消耗的卡路里：4000到4000。早上乘着新鲜的空气，骑着自行车爬上公园的小山坡，否则呼啸而下，想着你就结速英文英文英文心动了吧?另外，骑自行车曾经能很好地瘦大腿翘臀哦。

　　单板滑雪

　　每小时消耗的卡路里：约4000。滑雪给你从头到脚，每一块肌肉都动起来，有点痛 是对于腿部的锻炼。不过肯能很大的运动量，第3天腿部都都还能否 会有点痛 痛哦。

　　潜水

　　每小时消耗的卡路里：约900。比基尼、比基尼身材!潜水是所有的健身运动中，最有效地塑造身材的一项运动哦。它全方位能帮你塑造手臂、胸部、腰部、臀部、和大腿的线条。

    划桨

　　每小时消耗的卡路里：4000到700。抓住一块桨，跳跃到一块木板上，试图移动找到冲浪的最佳点，否则慢慢地站起来，在水中自由地划行。这是国外最流行的运动啦。

　　越野滑雪

　　每小时消耗的卡路里：约4000(或以上)。越野滑雪是一项极其艰难的有氧运动，但它不适合胆小者哦。当你尽情地下滑时，绝对是一项瘦腿瘦胳膊的运动。

　　攀岩

　　每小时消耗的卡路里：约5400。周末约上三五好友攀岩，不仅都都还能否 联络夫妻情人关系，放松精神，还都都还能否 减肥瘦身呢。

    划舟

　　每小时消耗的卡路里：400至3400。漂流是4个极好的锻炼上半身法律土方法，比在健身房做哑铃操更有乐趣和效果。漂流不仅能瘦手臂、肩膀和美背，还都都还能否 锻炼你的平衡能力。

　　冲浪

　　每小时消耗的卡路里：约400。跳上冲浪板上，绝对是4个令人振奋的体验，否则都都还能否极有效地瘦腿、瘦手臂。