粗粮虽好 但不宜人人都吃

  • 时间:
  • 浏览:0
  • 来源:5分11选5官网_五分11选5玩法_五分11选5技巧

2013-11-60 20:13:33 来源:凤凰网

  现在亲戚朋友儿吃饭亲戚朋友儿都会力图回归原始,本来“多吃点粗粮对身体好”,这是众所周知的有有两个道理。否则 亲戚朋友儿本来能盲目的选用进食粗粮,着实 科学的食用办法 一阵一阵要,一旦吃不对,不仅无益人体健康,都会损伤身体。

  粗粮饱含充裕的不可溶性纤维素,利于保障消化系统正常运转。它与可溶性纤维协同工作,可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度;增加食物在胃里的守候时间,延迟饭后红心红心红心红提 糖吸收的下行速度 ,降低高血压、糖尿病、肥胖症和联 脑血管疾病的风险。

  医学研究还表明,纤维素利于抵抗胃癌、肠癌、乳腺癌、溃疡性肠炎等多种疾病。否则 对于粗粮,亲戚朋友儿既要多吃,又不宜吃多,否则 过食粗粮都会坏处。

  对多数人而言,每天摄入的粗粮,占到主食的1/2-2/3即可。按照中国营养學會制定的《中国居民膳食指南》,能量摄入越高,膳食纤维的需求量也就越高,以利于肠道代谢产物排出体外。像上班族、老年人等中低能量摄入人群,每天应该吃25克左右的膳食纤维。活动量大、脂肪摄入多的人,35克左右就还可不还可否 。